Обсудить анонимно и бесплатно:
Пн-Пт: 09.00-20.00
Психолог в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Станислав Солодков
Психологическая помощь для тех, кто пережил:
насилие
боевые действия
травмы детства
тяжёлые жизненные события
Если вы до сих пор вините себя за то, что с вами произошло — вы не одиноки
Помогу справиться с чувством вины, страха и стыда с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Более 15 лет опыта работы с жертвами насилия и лицами, его совершившими
Партнёр Ассоциации консультантов, работающих с авторами насилия в близких отношениях «СОЛЬ»
Консультирую все категории лиц, которым трудно адаптироваться в повседневной жизни
Если тяжело говорить – просто напишите мне о вашей ситуации в WhatsApp
Если вы прошли через это — вы уже сделали самое трудное
Каждая история уникальна, но я вижу повторяющиеся сценарии боли и знаю, как с этим работать.
Сексуальное насилие в детстве
Что вы могли думать после этого — и что до сих пор звучит внутри
- Должно быть, я что-то сделал (-а), чтобы они подумали, будто я этого хочу
- Они выбрали меня не просто так (что-то было во мне особенное)
- Надо было мне рассказать кому-то, что надо мной издеваются
- Надо было мне пораньше рассказать кому-то, что надо мной издеваются
- Никакой защиты я не заслуживал (-а)
- Мне не должно было нравиться такое внимание
- Надо было мне сразу сказать «нет»
- Надо было сопротивляться
- Надо было убежать
- Это случилось потому, что я обнимал (-а) того человека/сидел (-а) у него на коленях
- Не надо было делать то, что они велели
- Мне, наверное, самому (-ой) этого хотелось
Эти мысли возникают не потому, что с вами что-то «не так». Это — обычные внутренние фразы, которые застревают после травмы. Они повторяются у многих. И именно с них мы начинаем работу.
Физическое насилие в детстве
Что вы могли думать после этого — и что до сих пор звучит внутри
- Это случилось из-за моего плохого поведения
- Я это заслужил (-а) какими-то своими поступками
- Это произошло потому, что меня не любили
- Никакой заботы и защиты я не заслуживал (-а)
- Надо было кому-то пожаловаться
- Надо было убежать
- Надо было сопротивляться
- Может, это было и не насилие вовсе
Эти мысли возникают не потому, что с вами что-то «не так». Это — обычные внутренние фразы, которые застревают после травмы. Они повторяются у многих. И именно с них мы начинаем работу.
Сексуальное нападение во взрослом возрасте
Что вы могли думать после этого — и что до сих пор звучит внутри
- Надо было сопротивляться изо всех сил
- Надо было сказать «нет»
- Не надо было вообще этого допускать
- Не надо было впадать в ступор
- Не надо было допускать такой ситуации (пить, идти в одиночку и т.д.)
- Надо было понять, что этот человек нападет на меня
- Это случилось из-за моего флирта
- Это случилось из-за моего тогдашнего внешнего вида
- Может, это было не то чтобы изнасилование…
- Наверное, они подумали, что мне этого хотелось
Эти мысли возникают не потому, что с вами что-то «не так». Это — обычные внутренние фразы, которые застревают после травмы. Они повторяются у многих. И именно с них мы начинаем работу.
Физическое нападение/насилие со стороны взрослых
Что вы могли думать после этого — и что до сих пор звучит внутри
- Была куча «звоночков», сигналов, что тот человек – абьюзер, а я их игнорировал (-а)
- Как только это случилось впервые, надо было уходить
- Это случилось из-за того, что я сделал (-а) что-то не так
- Не надо было мне их провоцировать
- Ко мне нормально относились бы, если бы со мной хорошо жилось
- Мне следовало быть осторожнее
- Так вышло из-за моих неверных решений
Эти мысли возникают не потому, что с вами что-то «не так». Это — обычные внутренние фразы, которые застревают после травмы. Они повторяются у многих. И именно с них мы начинаем работу.
Трагическая утрата (потери, связанные с войной, самоубийством, передозировкой наркотиков, убийством)
Что вы могли думать после этого — и что до сих пор звучит внутри
- Надо было предвидеть, что так будет
- Помогать надо было лучше
- Мне нужно было быть там
- Поступи я иначе – они все остались бы живы
- Я никогда не смогу смириться с потерей этого человека
- Я не могу жить без них
- Мне надо было помочь им выбраться, пока ещё было время
- Мне надо было постараться защитить своих близких/тех детей/тех людей
Эти мысли возникают не потому, что с вами что-то «не так». Это — обычные внутренние фразы, которые застревают после травмы. Они повторяются у многих. И именно с них мы начинаем работу.
Боевые действия
Что вы могли думать после этого — и что до сих пор звучит внутри
- Это мне надо было погибнуть/пострадать, а не им
- Пока всё это длилось, я был жутко взбудоражен. А это плохо
- Такого там (в бою/на службе) не должно было быть (спрятанная взрывчатка, враги, стреляющие на расстоянии, дети или женщины в качестве бойцов или приманки, «дружественный» огонь, несчастные случаи и т.д.)!
- Мы сделали меньше, чем могли
- Это наш командир виноват в том, что мы попали в засаду
- Мне не следовало поступать на службу и соглашаться на эту должность
- Я не должен был стрелять в этих людей
- Я был плохим командиром/руководителем, поэтому всё это случилось
- Мне нужно было быть там в тот день, когда это случилось
- Мне стыдно за тот ужас, который я чувствовал
- Надо было мне не в ступор впадать, а реагировать быстрее
Эти мысли возникают не потому, что с вами что-то «не так». Это — обычные внутренние фразы, которые застревают после травмы. Они повторяются у многих. И именно с них мы начинаем работу.
Травма сотрудника экстренных служб
Что вы могли думать после этого — и что до сих пор звучит внутри
- Я должен был спасти этого человека
- Я всех подвел
- Мне не надо было так копаться
- Человек умер из-за меня
- Мне не хватило умения, опыта, поэтому я их не спас
Эти мысли возникают не потому, что с вами что-то «не так». Это — обычные внутренние фразы, которые застревают после травмы. Они повторяются у многих. И именно с них мы начинаем работу.
Травмы, связанные с работой в медицине
Что вы могли думать после этого — и что до сих пор звучит внутри
- Я принял неверное решение
- Это случилось потому, что я медленно среагировал
- Я должен был их спасти
- Мне надо было реагировать быстрее
- Во всем виновата больничная система/коллега
- Мне нужно быть добрее к этому пациенту
- Когда всё пошло не так, мне нужно было об этом сказать
Эти мысли возникают не потому, что с вами что-то «не так». Это — обычные внутренние фразы, которые застревают после травмы. Они повторяются у многих. И именно с них мы начинаем работу.
Травма, связанная с пребыванием в статусе беженца
Что вы могли думать после этого — и что до сих пор звучит внутри
- Надо было мне уехать раньше
- Мне вообще не следовало уезжать
- Мне надо было взять с собой больше членов семьи
- Мне нужно было убедить близких поехать со мной
- Мне надо было постараться лучше защитить своих близких
- В моей жизни ничего хорошего больше не будет
- Такого вообще не должно быть
- Как я могу возвращаться к нормальной жизни, пока другие страдают
Эти мысли возникают не потому, что с вами что-то «не так». Это — обычные внутренние фразы, которые застревают после травмы. Они повторяются у многих. И именно с них мы начинаем работу.
Я не осуждаю. Я помогаю разобраться, где вы застряли и как жить дальше
Это не просто разговор. Это терапевтический процесс, который помогает выйти из замкнутого круга боли и самообвинений.
Я работаю в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — одном из самых эффективных научно доказанных методов работы с травмой.
Вместе мы:
Я не тороплю, не заставляю «рассказывать всё сразу» и не оцениваю. Моя задача — создать безопасное пространство, где можно говорить (или молчать) в своём темпе.
Я работаю в подходе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — одном из самых эффективных научно доказанных методов работы с травмой.
Вместе мы:
- выявим мысли, которые «застряли» после травмы и мешают вам жить;
- разберём, где вы взяли на себя вину, которая вам не принадлежит;
- научим психику заново реагировать на триггеры;
- постепенно восстановим ощущение контроля над своей жизнью.
Я не тороплю, не заставляю «рассказывать всё сразу» и не оцениваю. Моя задача — создать безопасное пространство, где можно говорить (или молчать) в своём темпе.
Моя миссия — помогать тем, кто выжил, снова почувствовать себя живыми.
Результаты, к которым мы вместе придем
Изменения не происходят мгновенно.
Но с первого шага начинается путь — и вы уже рядом с ним
Но с первого шага начинается путь — и вы уже рядом с ним
Являюсь партнёром Ассоциации консультантов, работающих с авторами насилия в близких отношениях «СОЛЬ». Подробнее
Вопросы, с которыми приходят чаще всего
Да. Если то, что вы пережили, до сих пор вызывает боль, тревогу, вину или мешает жить — с этим уже можно работать. Вам не нужно “заслуживать” право на помощь.
Абсолютно. Мы двигаемся в вашем темпе. Никто не будет торопить или заставлять «открыться». Иногда достаточно просто молчать, пока появляется доверие.
Стыд — естественная реакция на травму. Моя задача — не оценивать, а помогать. В работе со мной вы в безопасности. Здесь можно быть собой — с любыми чувствами.
Скорее всего — да. Я работаю с травмами, связанными с насилием, утратой, боевыми действиями, службой, медициной, беженством и многим другим. Вы можете просто рассказать, что случилось — если захотите.
Это зависит от запроса. Чаще всего — от 4 до 12 встреч. Мы обсудим это на первой консультации.
Если вы не готовы к длительной работе, можно начать с одной встречи — чтобы понять, как вы себя чувствуете рядом со мной.
Если вы не готовы к длительной работе, можно начать с одной встречи — чтобы понять, как вы себя чувствуете рядом со мной.
Конечно. Есть форма, где вы можете анонимно описать ситуацию или задать вопрос.
Я отвечу вам лично — без автосообщений и скриптов.
Я отвечу вам лично — без автосообщений и скриптов.
Вы не обязаны быть готовыми ко всему.
Достаточно быть готовым попробовать.
Достаточно быть готовым попробовать.
